Pagkaon sa kefir

Karon, ang kefir nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nagkadako ug mas popular. Gitugotan ka nga epektibo nga makuha ang dugang nga mga libra. Ang panguna nga produkto nga kinahanglan gamiton sa us aka us aka fashion sa tibuuk nga panahon sa pagkawala sa timbang mao ang kefir. Giisip kini nga usa sa labing himsog nga mga produkto sa gatas nga fermented. Nakuha ingon sa usa ka resulta sa fermentation sa gatas sa baka, ang produkto naglangkob sa usa ka bug-os nga listahan sa mga mapuslanon fungi nga makatabang sa pagpalambo sa intestinal function.

Ang produkto adunay puti nga kolor ug managsama nga pagkamakanunayon. Pinaagi sa paggamit sa kefir, ang babaye magbusog sa lawas sa gikinahanglan nga mga substansiya ug mapalambo ang hitsura sa panit, nga tan-awon nga mas bata pa. Ang produkto mapuslanon usab alang sa pagkawala sa timbang. Daghang mga diyeta naglakip niini sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan ka mokaon sa husto. Ang mga eksperto nakahimo usa ka tibuuk nga lista sa mga tip nga kinahanglan sundon sa usa ka pagkaon sa kefir. Dili ka kinahanglan nga gutomon alang sa pagkawala sa timbang. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga resulta kinahanglan dili lamang makab-ot, apan mapadayon usab. Ang pagkaon sa kefir adunay daghang mga contraindications. Kinahanglan nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa ilang listahan sa dili pa magsugod ang babaye sa pagporma sa lawas. Maghisgot kami og dugang mahitungod sa mga peculiarities sa usa ka pagkaon sa kefir, mahitungod sa mga resipe nga nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa gibug-aton, ang mga lagda alang sa pag-obserbar sa pamaagi sa pagporma sa lawas ug mga contraindications.

Ang mga prinsipyo sa pagkawala sa timbang sa kefir

Karon adunay daghang mga porma sa nutrisyon sa pagkaon, nga gibase sa paggamit sa kefir. Ang pagpili sa usa ka angay nga pagkaon alang sa iyang kaugalingon, depende sa gusto sa lami, ang usa ka fashionista makahimo sa madali nga pagkuha sa pipila ka dugang nga libra. Ang nagkalainlain nga mga paagi sa pagpakunhod sa gibug-aton sa kefir nagtugot sa mga kababayen-an sa uso sa pagpili sa laraw sa pagporma sa lawas nga mohaum sa iyang gusto sa lami. Nakahukom nga mawad-an sa gibug-aton, ang babaye kinahanglan nga pamilyar sa mga sukaranan nga mga prinsipyo sa ingon nga pagdiyeta sa pagkaon.

Ang pamaagi sa pagkawala sa timbang gibase sa mosunod nga mga konsepto:

• Pagkaon sa low-fat kefir. Dili tanan nga produkto angay alang sa pagporma sa lawas. Kung ang usa ka batang babaye gusto nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan ka nga moinom og kefir, ang tambok nga sulod niini dili molapas sa 1. 5%.
• Ang pagkaon ug oras sa pagporma sa lawas kinahanglan nga hugot nga bantayan. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang kefir diet usa ka mono-diet. Kung magpabilin ka niini sa dugay nga panahon, ang fashionista adunay peligro nga makadaot sa lawas. Busa, ang gidugayon sa pagkawala sa timbang kinahanglan dili molapas sa 3 ka adlaw. Gitugotan nga sublion ang pagkaon sa kefir dili sayo kaysa pagkahuman sa 3 ka bulan.
• Kinahanglan nimo nga biyaan ang pagkaon sa mga yugto. Dili ka makabalik dayon sa pamilyar nga mga produkto. Kini modala ngadto sa pagbalik sa dugang libra uban sa pagkaon. Sa hinay-hinay, kinahanglan nimo nga ipaila ang pamilyar nga mga produkto sa pagkaon ug pagpakunhod sa dosis sa kefir.

Mga adlaw sa pagpuasa sa kefir

Atol niini, kinahanglan nimo nga biyaan ang asin ug asukal. Ang paggasto sa mga adlaw sa pagpuasa, ang babaye makahimo sa pagkab-ot sa maximum nga mga resulta. Ang pag-obserbar sa tanan nga mga prinsipyo, ang babaye makahimo sa pagkab-ot sa gitinguha nga panagway sa numero nga adunay gamay nga kadaot sa iyang panglawas. Aron mapukaw ang imong kaugalingon nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa mga litrato sa mga nawad-an sa timbang sa wala pa ug pagkahuman. Ang pagkapopular sa kefir nga pagkaon tungod sa kamatuoran nga ang fermented milk drink adunay tibuok listahan sa mapuslanong mga kabtangan.

Kini adunay mga mosunod nga positibo nga epekto sa lawas sa tawo:

• pagpalambo sa metabolismo;
• nagpalig-on sa immune system;
• adunay positibo nga epekto sa pag-obra sa cardiovascular system;
• makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan.

Ang usa ka pagkaon sa kefir alang sa pagkawala sa timbang usa ka mono-diet. Kini nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang grabe. Kung dili nimo sundon ang natukod nga mga lagda, ang babaye mahimong mag-atubang sa mga epekto.

Importante! Sa wala pa magsugod sa pagsunod sa usa ka higpit nga pagkaon, kinahanglan nga mobisita sa usa ka doktor. Mahibal-an sa espesyalista ang presensya sa mga indibidwal nga contraindications ug mahibal-an ang eksaktong yugto sa panahon diin mahimo nimong sundon ang pagkaon sa kefir.

Ang gidugayon sa usa ka regimen sa pagkawala sa timbang mahimong magkalahi kaayo. Kung ang usa ka batang babaye nagpadayon sa usa ka pagkaon sa kefir sa mubo nga panahon, ang pagtul-id sa pagkaon kinahanglan nga dugangan sa pisikal nga kalihokan. Makatabang ang pag-ehersisyo nga mapadayon ang tono sa imong mga kaunuran ug makatabang usab nga malikayan ang mga sagging skin ug stretch marks samtang paspas ka nga mawad-an sa timbang.

Standard nga pagkaon sa kefir

Ang pagsabut kung unsa ka daghan ang mahimo nimong mawad-an sa gibug-aton sa kefir, mahibal-an sa babaye nga ang senemana nga pamaagi sa pagkawala sa timbang nagtugot kanimo nga mawad-an hangtod sa 10 kg. Naghisgot sa mga pagsusi ug mga resulta sa mga nawad-an sa gibug-aton, nahibal-an sa mga babaye sa uso nga ang pamaagi sa pagporma sa lawas giisip nga usa sa labing paspas. Ang kefir nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang naglakip sa usa ka gamay nga pagkaon. Aron dili makadaot sa lawas, ang pamaagi dili magamit sa sobra sa 7 ka adlaw. Kada adlaw kinahanglan ka moinom og 1 ka litro nga tubig ug 1. 5 ka litro nga kefir. Gitugotan ang tsa. Kung ang usa ka babaye dili mahanduraw ang iyang kinabuhi nga wala’y kape, mahimo usab nimo kini imnon, apan ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa usa ka dili kaayo kusog nga ilimnon. Ang kape kinahanglan nga gigaling. Aron mapauswag ang panghilis, ang lawas kinahanglan makadawat lamang sa natural nga mga sangkap.

Kung ang usa ka batang babaye nakahukom nga magsugod sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa kefir sulod sa 7 ka adlaw, kinahanglan niya nga sundon ang mosunod nga pagkaon:

• Lunes - gitugotan nga mokaon sa 4 nga patatas, nga mahimong lutoon sa usa ka panit o linuto, ug hugasan sa 0. 5 ka litro nga kefir.
• Martes - kinahanglan ka nga moinom og 0. 5 ka litro nga kefir sa adlaw, makakaon ka og 400 g nga cottage cheese nga adunay minimum nga tambok nga sulod.
• Miyerkules - gitugotan nga moinom og 0. 6 ka litro nga kefir ug mokaon og 0. 5 kg sa bisan unsang prutas gawas sa saging, granada ug ubas.
• Huwebes - pag-inom og 0. 5 ka litro nga kefir ug kaon sa 0. 5 ka kilo sa dughan sa manok, nga kaniadto gilat-an nga walay panit, sa adlaw.
• Biyernes sa usa ka adlaw kinahanglan nimo nga kaonon ang 0. 4 kg nga presko nga mga utanon ug hugasan kini sa 0. 5 ka litro nga kefir.
• Sabado - mahimo ka lamang moinom sa mineral nga tubig nga walay gas, apan dili molapas sa 1. 5 ka litro.
• Sa Domingo - pag-inom og 0. 6 kg sa bisan unsang prutas gawas sa saging, granada ug ubas ug 0. 5 ka litro nga kefir.

Aron ang usa ka tawo mawad-an sa gibug-aton, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa pagkaon kinahanglan bahinon sa 6 nga managsama nga bahin ug ut-uton matag 2 ka oras. Ang una nga pagkaon kinahanglan nga sa 10: 00, ang katapusan sa 20: 00. Aron mas paspas nga makatulog, ang usa ka batang babaye mahimong moinom og usa ka baso nga low-fat fermented milk product sa dili pa matulog. Kinahanglan nimong biyaan ang pagkaon nga hinay-hinay. Ang gidugayon sa pagpagawas kinahanglan labing menos sa tibuok sunod nga semana, human sa pagsunod sa regimen sa pagkawala sa timbang. Niini nga panahon, kinahanglan nimo nga idugang ang lainlaing mga cereal, prutas, utanon ug berry sa pagkaon.

Pagkaon sa kefir-curd

Ang usa ka matang sa pagkaon sa kefir gikonsiderar nga labing lisud. Busa, ang mga nutrisyonista categorically wala magrekomendar sa paglingkod sa niini nga gibug-aton sa pagkawala nga pamaagi alang sa labaw pa kay sa 5 ka adlaw. Ang pamaagi mao ang angay alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa dili labaw pa kay sa 6 kg. Express pagkaon naglakip sa paggamit sa lamang sa 2 components - cottage cheese ug kefir. Uban sa tabang niini, ang pagtangtang sa sobra nga tambok gikan sa lawas mahitabo dayon.

Importante! Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa pagkaon mahimong bahinon sa 5 ka kan-anan. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa 250 g nga cottage cheese, ang tambok nga sulod niini dili molapas sa 9%.

Dugang pa niini, kinahanglan ka moinom og 1-1. 5 ka litro nga kefir. Kinahanglan nga ilakip ang dugang nga mga likido sa pagkaon.

Ang babaye makainom sa walay kutub nga gidaghanon:

• berde nga tsa;
• Mint nga tsa;
• lemon balm nga tsa;
• sabaw sa rosehip;
• mineral water pa nga.

Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga kini mao ang bili sa pagbiya sa pagkaon sa hinay-hinay. Sa usa ka lahi nga sitwasyon, ang babaye adunay peligro nga maangkon pag-usab ang nawala nga gibug-aton.

Pagkaon sa kefir sa bakwit

Ang Kefir maayo sa bakwit. Ang usa ka kalainan sa pamaagi sa pagbug-at sa timbang mahimong magamit ingon usa ka adlaw sa pagpuasa, tungod kay ang pamaagi gisunod sa usa hangtod duha ka semana. Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga ang resipe alang sa usa ka pinggan alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang kamahinungdanon lain-laing gikan sa classic porridge pag-andam scheme. Kung ang bakwit giandam alang sa usa ka pagkaon, ang cereal dili kinahanglan nga lutoon.

Aron sa pag-andam sa usa ka pinggan, kinahanglan nimo:

• Ibubo ang nagbukal nga tubig sa lugas, ug dayon habwa ang likido.
• Ibubo pag-usab ang nagbukal nga tubig sa lugaw ug ibutang ang pan nga adunay bakwit nga adunay mainit nga tualya.
• Biyai ang nahumod nga pinggan sa tibuok gabii.

Makakaon ka og lugaw sa buntag. Gitugotan ang pagkaon sa mga pagkaon nga walay asin, mantika ug asukar. Ang katapusan nga produkto mahimong kan-on 4 ka oras sa wala pa matulog. Sa kini nga kaso, ang kefir kinahanglan nga imnon dayon sa wala pa matulog.

Ang gibanabana nga menu sa usa ka pagkaon sa kefir nga adunay bakwit mao ang mga musunud:

• pamahaw - buckwheat porridge nga adunay kefir ug usa ka kutsara nga dugos;
• ikaduha nga pamahaw - usa ka fruit salad nga gihimo gikan sa usa ka mansanas ug usa ka orange;
• paniudto - bakwit, duha ka hiwa sa tibuok nga lugas nga tinapay ug kefir;
• afternoon tea - salad nga gihimo gikan sa beets, pepino, carrots, ug cabbage, herbal tea ug apple o tomato juice;
• panihapon - kefir nga adunay buckwheat porridge. Sa wala pa matulog, kinahanglan ka nga moinom og usa ka baso nga fermented milk product.

Pagkaon sa Kefir sulod sa 9 ka adlaw

Kung ang usa ka batang babaye gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka siyam ka adlaw nga pagkaon sa kefir, kinahanglan nga mopili siya usa sa duha nga kapilian: malumo o estrikto. Kung ang usa ka batang babaye nakahukom nga magpabilin sa usa ka estrikto nga pagkaon, mahimo siyang mawad-an hangtod sa 9 kg nga sobra nga gibug-aton. Ang kahulogan sa pamaagi naglangkob sa pagkuha sa ubos-tambok kefir, nga kinahanglan nga mangaut-ut sa 1-3 ug 7-9 ka adlaw, ug berde nga mansanas, nga kan-on sulod sa 4-6 ka adlaw. Sa maadlaw, mahimo kang makakaon sa bisan unsang gidaghanon sa gitugot nga produkto.

Ang ingon nga pagkaon makapa-stress sa lawas. Human sa pag-obserbar niini, kinahanglan ka nga mopahulay. Ang gidugayon niini kinahanglan labing menos usa ka bulan. Alang sa mga batang babaye nga dili makasugakod sa ingon ka lisud nga pagkaon, usa ka labi ka malumo nga kapilian ang naugmad. Nagpasabot kini nga usa ka menu nga naglakip sa ubang mga produkto.

Ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka malumo nga pagkaon sa kefir mao ang mga musunud:

• Ang una nga tulo ka adlaw gitugotan sa pagkaon sa bugas ug hugasan kini sa kefir. Sa kini nga kaso, ang mga bahin sa ilimnon dili limitado. Dili ka makakaon og sobra sa 100 g nga bugas kada adlaw.
• Sa ikaduha nga 3 ka adlaw, gitugotan ang pagkaon sa linuto nga manok ug pag-inom sa kefir. Sama sa unang hugna sa pagkaon, walay mga pagdili sa gidaghanon sa ilimnon. Ang manok kinahanglan nga lutoon nga walay panit, mga panakot ug asin. Ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon kinahanglan dili molapas sa 100 g kada adlaw.
• Sa katapusan nga tulo ka adlaw, gitugotan ang pagkaon sa berde nga mansanas ug kefir. Ang gidaghanon sa mga produkto dili limitado.

Sa dili ka pa magsugod sa pag-obserbar sa pagkaon sa kefir, kinahanglan nga mobisita ka sa imong doktor. Usa ra ka espesyalista ang makahimo nga mahibal-an daan kung giunsa ang reaksyon sa lawas sa tawo sa ingon nga pagkawala sa timbang. Ang pagkaon sa Kefir nga wala’y una nga konsultasyon mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog.

Mga kontraindiksiyon

Ang pagkaon sa Kefir dili kanunay mapuslanon. Adunay usa ka lista sa mga contraindications diin ang paggamit sa pamaagi kusganon nga nawad-an sa kadasig.

Kung nahibal-an kung pila ka kilo ang mahimo nimong mawad-an, kinahanglan nimo nga tagdon nga ang pagkaon sa kefir kinahanglan nga biyaan alang sa mga musunud nga problema:

• kapakyasan sa pantog;
• panghubag sa gallbladder;
• mahait nga gastritis;
• pagkapakyas sa kasingkasing;
• ulser sa tiyan;
• kanser nga mga tumor;
• duodenal ulcer.

Sa panahon sa pagmabdos ug lactation, ang pagpadayon sa usa ka pagkaon sa kefir hugot usab nga gidumili. Ang pagkaon sa Kefir nagtugot kanimo nga dali nga mawala ang sobra nga mga libra. Ang nag-unang produkto sa slimming nga pamaagi saturates sa lawas uban sa mapuslanon nga mga butang ug sa pagpalambo sa panghilis. Bisan pa, ang pamaagi usa ka mono-diet. Ang pagpadayon sa pagkawala sa timbang sa dugay nga panahon mahimong mosangpot sa mga problema sa panglawas. Busa, ang mga eksperto nagtambag sa pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon, ingon man sa pagkuha sa usa ka preliminary konsultasyon uban sa usa ka specialist.

Mga review

• Babaye, 31: Human sa pagkahimugso sa akong ikaduhang anak, misaka kog sobra sa 20 kg. Ang klasikal nga mga pamaagi wala makatabang sa pagtangtang sa sobra nga gibug-aton. Halos walay resulta. Sa wala tuyoa nahibal-an nako nga mahimo kang mawad-an sa timbang sa kefir. Nakahukom ko nga sulayan ang klasiko nga 7-adlaw nga pagkaon. Ang pagkaon sa usa ka estrikto nga pagkaon dili sayon. Apan, gipugos nako ang akong kaugalingon sa pag-antos sa tibuok nga gitakdang panahon. Ang mga timbangan nagpakita sa resulta sa ikaduhang adlaw sa pagkaon. Nagkinahanglan kini og usa ug tunga ka kilo! Sa ulahi nawad-an kog laing 3 kg. Sa akong hunahuna kini usa ka maayo kaayo nga sangputanan. Sa umaabot, nagplano ako nga sublion ang pagkaon sa kefir.
• Babaye, 25 anyos: Dili nako limitahan ang akong kaugalingon sa pagkaon sa dugay nga panahon. Busa, mas gusto nako nga buhaton ang mga adlaw sa pagpuasa sa kefir. Pagkahuman nila, ang kahayag mabati dayon. Gigugol nako sila kada semana.
• Babaye, 28: Nagplano lang ko nga mosulay ug mawad-an sa timbang gamit ang kefir diet. Ang pagdiyeta ingon og medyo harsh, mao nga nahadlok ko nga mabali. Bisan pa, gusto ko nga mosulay. Hinaot mabuhat nako.